こんにちわ。
ヒーリングロマの米山真由美です。
急に肌寒くなり、ヒーターやこたつ、レッグウォーマーやジャケットなど、寒さ対策の秘策を急いで御用意されたり、去年のしまっていたタンスの奥から引っ張りだしたかも、いらっしゃるのでは?
そこで、一番身近な寒さ対策の『食』について少しお話させてください。
秋冬の時期は、自分の体温を暖かく保つだけでも体力を使っているようです。
そこでカロリーがとれるように食事の取り方・選び方に心掛けましょう。
かといって、コレステロールが高くなってはよくありません。
そこで、鍋料理、温野菜サラダ、天ぷらなどで植物油がとれるように工夫しましょう。
また、タンパク質は体力を根底から支えてくれるので不可欠です。
風邪の予防には鼻と咽の粘膜を守る、ビタミンAなどを多くとりましょう。牛乳、レバー、人参などがオススメです。
寒さに負けない体力づくりは肌着から風邪のひきはじめや、寒そうな場所などにいくときは暖かくして。
でも、ふだんの暮らしの中では比較的薄着をこころがけましょう。暖房も温度を高くしすぎない ようにして、また部屋が乾燥しないための配慮(加湿器や部屋干しでの洗濯物など)もお忘れなく。
そういう中で、できるだけ薄着でふだんから過ごせるように生活を変えていきましょう。
それと、入浴の場合はできるだけ 浴室を暖めておきましょう。
セラピストからのワンポイント
足首まわりは鼠径部のリンパ節や女性特有の婦人科系のポイントがある部位です。
足首を温める工夫として、足湯、足首ウォーマー、入浴時にセルフマッサージを意識してみてください。
足首温めると腰を温め、ほぐす効果があると言われています。
ぐんと、快適な秋冬を過ごせますよ!
是非お試しくださいね。