月別アーカイブ: 10月 2012

介護予防フィットネス ジョイリハ新潟寺尾 送迎付き見学ok!!

ジョイリハ新潟寺尾
新潟市西区寺尾東2-9-43
電話 025-378-3881
http://www.vertex-group.co.jp/joyreha/

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ヒーリングロマ・米山真由美の「にいがた癒し塾」

こんにちわ。

ヒーリングロマの米山真由美です。

急に肌寒くなり、ヒーターやこたつ、レッグウォーマーやジャケットなど、寒さ対策の秘策を急いで御用意されたり、去年のしまっていたタンスの奥から引っ張りだしたかも、いらっしゃるのでは?

そこで、一番身近な寒さ対策の『食』について少しお話させてください。

秋冬の時期は、自分の体温を暖かく保つだけでも体力を使っているようです。

そこでカロリーがとれるように食事の取り方・選び方に心掛けましょう。

かといって、コレステロールが高くなってはよくありません。

そこで、鍋料理、温野菜サラダ、天ぷらなどで植物油がとれるように工夫しましょう。

また、タンパク質は体力を根底から支えてくれるので不可欠です。

風邪の予防には鼻と咽の粘膜を守る、ビタミンAなどを多くとりましょう。牛乳、レバー、人参などがオススメです。

寒さに負けない体力づくりは肌着から風邪のひきはじめや、寒そうな場所などにいくときは暖かくして。

でも、ふだんの暮らしの中では比較的薄着をこころがけましょう。暖房も温度を高くしすぎない ようにして、また部屋が乾燥しないための配慮(加湿器や部屋干しでの洗濯物など)もお忘れなく。

そういう中で、できるだけ薄着でふだんから過ごせるように生活を変えていきましょう。

それと、入浴の場合はできるだけ 浴室を暖めておきましょう。

セラピストからのワンポイント

足首まわりは鼠径部のリンパ節や女性特有の婦人科系のポイントがある部位です。

足首を温める工夫として、足湯、足首ウォーマー、入浴時にセルフマッサージを意識してみてください。

足首温めると腰を温め、ほぐす効果があると言われています。

ぐんと、快適な秋冬を過ごせますよ!

是非お試しくださいね。

ヒーリングロマ 米山真由美

http://www5.ocn.ne.jp/~loma/

【住所】〒955-0806新潟県三条市長峰240-8

【電話/ファックス】0256-46-8688

【お問い合わせ】24時間お受けできます。lomasanjo@gmail.com

【営業時間】10:00~17:00【定休日】日曜・祝日(不定休)

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つばめ歯っぴーフェア~みんなできらきら★スマイル健口家族~11/18(日)

つばめ歯っぴーフェア~みんなできらきら★スマイル健口家族~1118(日)(pdf)

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11月4日「介護の日」県民のつどいのご案内(入場無料・申込不要)

介護の日県民のつどい11月4日(日)ご案内pdf

新潟ユニゾンプラザ http://www.unisonplaza.jp/index.html

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介護予防フィットネス「ジョイリハ寺尾店」(新潟市西区)利用者募集中!!

ホームページ http://www.vertex-web.jp/joyreha/

ジョイリハ新潟寺尾店
新潟市西区寺尾東2ー9ー43
025ー378ー3881(お問い合せ時komachi介護ご用聞きネットを見たとお伝え下さい。)
8時30分~17時30分

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サービス付き高齢者向け住宅フレサ(新潟市東区)入居者募集中!!

ホームページ http://fresa203.com/index.html

家賃 35000円~39000円(一人部屋) 70000円~75000円(二人部屋)

共益費28000円(夏季・冬季+4200円)

管理費 7000円

食費42000円

併設サービス 訪問介護

設備 全館空気清浄換気システム導入・湿度管理・除菌・除塵を行い、快適で人と環境にやさしい空調です。各お部屋には、水栓トイレ、収納、洗面台、エアコン、緊急時のスタッフへのコールボタンがあります。共用部分には、台所、食堂兼リハビリルーム、浴室(個室浴室・中間入浴機・機械入浴機)、ランドリーコーナーがあります。

サービスの特徴 介護福祉士やホームヘルパーなどのケアの専門家が生活相談と安否確認を行います。緊急時には24時間対応します。

住所 新潟市東区中野山1-5-1 電話 025-290-7661(お問い合わせ時komachi介護ご用聞きネットを見たとお伝え下さい。)

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大和ハウス工業㈱新潟支店 10/16(火)15時~18時定期セミナーのご案内

大和ハウス工業㈱新潟支店 http://www.daiwahouse.co.jp/officeHP/00730.html

セミナー申込書(pdf)

10月16日セミナー案内(pdf)

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