こんにちわ。ヒーリングロマの米山です。
徐々に初夏の日差しと気候で一気に暑さが高まるひびとなりました。
皆さまは、いかがお過ごしでしょうか？
体内に閉じ込めてしまう水分と発汗し、汗や唾液など排出する力のバランスが以外と難しく、内臓の冷えからの食欲不振や夏風邪を引き起こしやすくなっています。
運動やからだの筋肉運動に加えて、
最近お勧めしているのが、
”マッサージストレッチ”。
ただ、自分の身体を摩ったり、揉むだけでなく・・・
しながらも身体のの伸縮やねじりをつかったストレッチを同時に行うことでスムーズに身体の軽さを感じます。
さらに、短時間で施術後の効果の持続も期待できます。
定期で伺わせていただいているスタジオ教室での参加者さんの声やヒントに実際に効果をきいてみたところ、
『続けなきゃと思って毎日していないけど、身体が軽い！』
『簡単なやり方だから、すぐ覚えれる。友達に教えた』
などと喜んでいただけたようです。
さらに、パートナーやご家族同志で団欒時にTVをみながら、気軽にできるという利便性もあって高齢者の方にも楽しんで実践されているようです。
今回はその中の一つを紹介させていただきます。
①手を天井に肩手上げます。
②息を吸いながら、手の先まで伸ばすのがコツです！
③次に吐きながら腕を手のひらで握り、握ったまま、反対の手を挙げている方の手をグーパーグーパーを数回します。
これを片方の腕をしてから、反対の腕との比較をしてみてください。
からだの変化など感じた方は、米山まで教えてくださいね♪
では、思い出深いサマーバケーションをお楽しみくださいませ。
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にいがた癒しサロンスクール
主宰/セラピスト/ヒューマンプロデュ－サー 米山真由美
【電話】080100149560
