燕弥彦西蒲食支援ネットワークの高井です。
令和2年4月22日、全国に緊急事態宣言が出されて5日が経ちました。
外出や運動の機会が減り自宅で過ごす時間が長くなると、体も鈍り筋力も低下してきまよね。
本日は２種類の のどの筋トレ をご紹介します。
ひとつめは嚥下おでこ体操
これは飲み込んだときにしっかりとのどを持ち上げ食道に送り込むための筋トレです。
食べものがのどに残る感じのあるひと、のどの通りを改善したいひとにお勧めです。
ひたつめはあご持ち上げ体操です。
歳をとってくるとだんだんとのどの位置が下がってきます。下がってきたのどを若き日の状態に近づけるための体操です。飲み込みも力強くなります。
お時間のあるときに是非試してください。
筋肉は裏切らない！
About the author
