こんにちは(*^_^*)先週学生とサークルでバスケをしてきました！学生と一緒にやるのも新鮮で楽しいですね！

 

 

では次の問題です！

 

【第30回　問題56】

昼夜逆転している利用者への介護に関する次の記述のうち、最も適切なものを1つ選びなさい。

 

１　食べたい時に、食事をするように促す。

２　1時間以上、昼寝をするように促す。

３　夕方に、散歩をするように促す。

４　寝る直前に熱いお風呂に入るように促す。

５　眠くなるまで、テレビを見て過ごすように促す。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここは解説で確認していきます！

 

１：×

寝る直前に食事を摂ることで胃や腸が活発に動き寝つきが悪くなります！寝る3時間前の食事は控える必要があるようです！

 

２：×

昼寝をすることにより、寝つきが悪かったり、中途覚醒の原因になります！

 

３：〇

適度な運動をすることにより、程よい疲労感から夜間の睡眠が確保できることがあります！

 

４：×

熱いお風呂は交感神経を促進し、寝つきが悪くなります！足湯などは寝付きやすくなります！

 

５：×

ブルーライトがメラトニンの分泌を抑制したり、脳に刺激があるので避けたほうがよいです！