あけましておめでとうございます！今年もよろしくお願いします！
１．２８まであと3週間ちょっとですね！学生も新年から学校で過去問を解いています！しっかり追い込んでいきましょう！
というわけで、生活支援技術の「睡眠」でいきます！
【第27回問題58】
安眠のための介護に関する次の記述のうち、最も適切なものを1つ選びなさい。
１ 午後に1時間以上の昼寝をするように勧める。
２ なるべく早い時間に床につくように勧める。３ 日中、適度な疲労が得られる運動をするように勧める。
４ 寝る前に熱めのお風呂に入るように勧める。５ 寝る前に緑茶を飲むように勧める。
睡眠に関しては毎年出題傾向にあります！高齢者の睡眠の特徴についてはしっかり押さえておきましょう！「眠りが浅く中途覚醒が多い」「朝に目が覚める(早朝覚醒）」などですかね！では解説していきます！
１：×
1時間以上の昼寝は昼夜逆転による夜間の不眠につながります！
２：×
早い時間に床についてしまうと、中途覚醒や早朝覚醒の原因になります！
３：〇
「適度な」は〇ワードなので覚えておきましょう！適度な運動は血液循環をよくして、安眠につながります！
４：×
熱めのお風呂は交感神経が刺激されると、覚醒しています！足浴などで下肢を温めると副交感神経が刺激され、安眠につながります！
５：×
緑茶やコーヒーに含まれるカフェインは目が覚めて眠れなくなります！安眠のために寝る前に飲むとよいのは、温めた牛乳などです！
