夕方になると、足がむくんでパンパン。
今日は歩き疲れて、足がだるい。
こんな経験はありませんか？
足は体の末端にあり、循環が悪くなると老廃物がたまりやすい場所です。
むくみの原因は 、
・冷え ・ストレス ・運動不足 ・加齢に伴う筋力の低下等
さまざまです。
オフィスで一日椅子に座りっぱなしのデスクワークでは、
足を動かさないのでむくみやすくなります。
同じように、高齢者もいすや車いすに座りっぱなしでは、
むくみやすくなりますね。
そんな時は、足首を回すことでリンパや血液の流れが良くなります。
また、やさしくさすってあげるだけで、リンパの流れを良くすることが出来ます。
このとき体の末端（足先👣）から、体の中心に向かって一方向にさすります。
足が軽くなると、気分転換にもなり心も軽くなります。
お風呂の中で、お風呂あがりに、足首を回して足をあすってあげると
一日の疲れがとれますよ。
時に、足をケアする時間を作る、
リラックスする時間を作ることも大事ですね。
フットケア広め隊
訪問介護オードリー 田辺美枝子
About the author
